کراتین ترکیبی تولید شده در کبد است که توسط ماهیچه‌ها برای تولید انرژی استفاده میشود. کراتین استفاده نشده به کراتینین تبدیل میشود. این ماده شیمیایی زائد که در خون یافت میشود حاصل متابولیسم ماهیچه‌ها یا انقباضات ماهیچه‌ای است. کراتینین توسط کلیه‌ها به صورت ادرار از بدن خارج میشود، در نتیجه خون تصفیه شده و کراتینین حذف میشود.
نکات بسیار مهم
سطح کراتینین شخص تحت تأثیر دو عامل است:
یقیناً سطح بالای کراتینین نشان می‌دهد که کلیه‌ها ممکن است به دلیل صدمه یا بیماری عملکرد درستی ندارند. مردان نسبت به ن سطح کراتینین بالاتری دارند چون حجم ماهیچه‌ها در مردان بیشتر است.
محدوده نرمال کراتینین در خون
برای مردان: (mcmol/L 106-53 ( mg/dL 1.2-0.6
برای ن: (mcmol/L 97-44 ( mg/dL 1.1-0.5
مقادیر ممکن است بسته به آزمایشگاه‌های متفاوت و تکنیک‌هایشان مقداری تغییر کند.
پیشگیری از کراتینین بالا
- خودداری از فعالیت شدید به خاطر افزایش متابولیسم ماهیچه‌ها که منجر به تفکیک کراتین به کراتینین شده و بنابراین سطح کراتینین بالا می‌رود.
- پرهیز از مصرف مواد غذایی کراتین‌دار و وانادیوم
- کاهش مصرف پروتئین، چون مصرف زیاد پروتئین سطح کراتینین را افزایش می‌دهد. اجتناب از منابع غذایی کراتین‌دار مانند گوشت قرمز و لبنیات
- افزایش مصرف فیبر با مصرف سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات
- کم آبی و مصرف ناکافی مایعات اغلب دلیل اصلی افزایش کراتینین است؛ بنابراین بهتر است مقدار کافی مایعات به طور منظم بنوشیم. می‌توانید مصرف مایعات را با مصرف دمنوش و چای سبز متنوع کنید یا با افزودن لیمو به آب آن را خوش‌طعم و خوشبو کنید. همراه با این موارد، مصرف کافئین را محدود کنید چون می‌تواند موجب از دست دادن آب بدن شود.
- داشتن خواب کافی برای عملکرد مناسب کلیه‌هایتان مهم است که به بدن برای رهانیدن خود از کراتینین اضافی کمک می‌کند.
- مصرف سدیم را با اجتناب از مصرف مواد غذایی شور، کنسرو و بسته بندی شده، محدود کنید که منجر به فشار خون بالا و احتباس مایعات در خون میشود.
.
اطلاعات بیشتر را با مراجعه به لینک اصلی زیر بخوانید:
اوره (کراتین) خون چیست؟ عوارض، علایم و راههای خانگی کاهش سریع
درباره این سایت